Cada sesión debe implicar 8-10 ejercicios diferentes, 1-2 por grupo muscular (hombros, brazos, caderas, piernas, tórax, abdomen y espalda). La intensidad de trabajo será aquella que permita realizar 2 series de 10-15 repeticiones de cada ejercicio, induciendo fatiga muscular pero sin llegar al agotamiento. El tiempo de recuperación entre series será de 2-3 minutos. Cada…
Antecedentes El Fútbol Sala comenzó a jugarse en 1930 y el número de jugadores de fútbol sala ha aumentado en todo el mundo desde entonces. No obstante, a pesar de que España es uno de los equipos nacionales más relevantes a nivel mundial, la información sobre la incidencia de lesiones y sus características antropométricas es escasa…
Un congreso que se celebra anualmente y que cuenta con la asistencia de profesionales de la salud con la misión de renovar conceptos sobre la Cirugía Ortopédica y la Traumatología. En esta edición el foco se centró en las lesiones deportivas y terapia regenerativa en el aparato locomotor. La Clínica CEMTRO de Madrid (es considerada centro de…
Que permite observar el corazón en movimiento y con la que se puede apreciar su forma, tamaño, funcionalidad, el grosor de sus paredes, la morfología y disposición de las arterias coronarias, así como el funcionamiento de válvulas cardiacas y la porción inicial de la aorta. Se trata de una técnica incruenta, que no produce dolor…
Se debe valorar el estado de salud general del niño o adolescente, así como su condición física, realizando educación sanitaria relacionada con la práctica del deporte (nutrición, hidratación, etc.), promoviendo estilos de vida saludables. Desde el punto de vista osteoarticular, valora alteraciones músculo-esqueléticas como desalineaciones del raquis, dismetrías de extremidades, atrofias musculares, anomalías en el…
Los principales beneficios, tanto físicos como psicológicos, de esta práctica se pueden resumir en los siguientes puntos: 1.- Combatir el sobrepeso y la obesidad, que como también se sabe están aumentando últimamente en la población infantil, con todos los perjuicios que conllevan para nuestra salud. Los niños físicamente activos mantienen un peso más adecuado que…
Realizar ejercicio solamente cuando se encuentre bien. Esperar un mínimo de 2 días tras episodios gripales o febriles. Esperar tras las comidas un mínimo de 3 horas para realizar ejercicio. Utilizar ropa y calzado apropiados. Observar la aparición de los siguientes síntomas durante el esfuerzo y consultar con su médico si aparecen: Molestias en tórax,…
Seguidamente le realizamos unas recomendaciones dietéticas para lograr una alimentación equilibrada y saludable. Una correcta distribución de alimentos a lo largo del día le ayudará a mejorar su rendimiento físico y salud y a no sentirse fatigado. Consejos generales La alimentación debe ser equilibrada y saludable, y se debe regir por los principios de la…
Es bien conocido el papel que cada vez más tiene el ejercicio físico en el tratamiento de diferentes patologías crónicas como el sobrepeso, la obesidad, algunas cardiopatías, la hipertensión arterial ó la diabetes. En todos estos casos es muy importante un reconocimiento médico-deportivo previo para pautar un ejercicio adecuado a cada patología y cada paciente.…